Sex und Sport? Vorteile für Sex beim Sport

Besonders berufstätigen Menschen fällt es immer wieder schwer, ihr Privat- und Berufsleben unter einen Hut zu bekommen. Und in den meisten Fällen leidet besonders das Sexleben darunter. 

Aus diesem Grund kann es oftmals hilfreich sein, Sex und Sport zu vereinen und so die Lust wieder zu entfachen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.

Sport fördert die Lust auf Sex

Nur die wenigsten wissen, dass es beim Sport um mehr als nur Leistung und Kalorien geht. Denn Sport fördert auch die Leistungsfähigkeit während dem Sex und die Lust darauf. Dadurch wird der Sex mit Sport um einiges besser, als ohne.

Die Libido von Mann und Frau erhöht sich ganz natürlich. Nebenbei verbessert es die Gesundheit und deine Ausdauer beim Sex. Willst du eine intensivere Verbindung und aktives Sexualleben, dann werde zum Sportler!

Ist Sex Sport?

Der Sexakt an sich wird meistens nicht Sportart eingestuft. Allerdings stellt sich doch die Frage: ist Sport eine sexuelle Betätigung?

Beim Sex sind beide Partner in Bewegung und üben eine Aktivität aus. Dementsprechend findet auch ein erhöhter Kalorienverbrauch statt.

Zwar ist dieser nicht so hoch wie bei joggen als Marathonläufer oder bei intensiven Trainingseinheiten. Dennoch: die Pfunde purzeln etwas, die Beziehung wird gestärkt und dein Gehirn lässt ein Mix aus positiven Botenstoffen, wie Dopamin frei.

Je nachdem wie wild du es treibst, kann man bei Sex durchaus von Sport sprechen. Bei Slowsex sieht das natürlich etwas anders aus.

Gute Gründe für Sport und Sex

Dass Sport auch dem Sexleben gut tut, hat mehrere Gründe. Einerseits macht der Sport fitter und somit wird auch die Leistungsfähigkeit während dem Sex erhöht.

Dadurch wird der Sex nicht mehr als körperliche Anstrengung, sondern als Lust empfunden und ein ganzer Sex-Marathon ist problemlos und ohne große Anstrengung möglich.

Aber auch anhand von Studien wird belegt, dass ein trainierter Körper zu einer Verbesserung des Selbstbewusstseins führt.

Und wer sich selbstsicher fühlt, der hat auch beim Sex mehr Spaß, denn schließlich ist es wichtig, sich wohl zu fühlen und sich fallen zu lassen.

Sex beim Sport - geht das?

Viele Menschen haben die Sexfantasie Sex beim Sport zu haben. Auch in Pornofilmen ist das ein beliebtes Genre (siehe auch: eigenen Porno drehen). Also, wieso nicht einmal ausprobieren?

Wenn auch du von Sex beim Sport träumst solltest du dir folgenden Punkten bewusst sein:

• beim Sport sind meistens anderer Personen anwesend, d.h. du musst aufpassen nicht erwischt zu werden
• in der Öffentlichkeit Sex zu haben ist gesetzlich verboten
• dir fehlt eventuell die Energie, nach einem starken Workout
• für einen Quicke reicht es aber auf jeden Fall

Diese Sportarten verhelfen zu einem besseren Sexleben

Krafttraining

Männer sollten auf jeden Fall öfter ins Fitnessstudio gehen und ein ordentliches Krafttraining absolvieren, denn beim Bankdrücken und Hanteltraining schüttet der Körper vermehrt Testosteron aus.

Dieses ist nicht nur für den Muskelaufbau hilfreich, sondern sorgt auch für mehr Lust auf Sex.

Aber auch bei Frauen führt eine vermehrte Testosteron-Ausschüttung zu einem Bedürfnis nach Sex.

Aus diesem Grund sollten auch Frauen regelmäßig Krafttrainings absolvieren. Alternativ kann jedoch auch ein Sprinttraining die Testosteron-Produktion und somit auch die Lust anregen.

Beckenbodenübungen

Alle Sportarten, welche die Beckenbodenmuskulatur stärken, fördern das Sexleben. Zu diesen Sportarten zählen zum Beispiel Rudern und Skilanglauf.

Aber vor allem bei Männern wird durch ein Workout die Durchblutung angeregt, was zu einer verbesserten Erektionsfähigkeit führt.

Frauen hingegen können durch gezielte Beckenbodenübungen die Libido steigern. Da ein ordentliches Beckenbodentraining den weiblichen Orgasmus verstärkt, ist dieses der beste Sport für Frauen.

Es genügt schon, wenn täglich ein paar Minuten der "Beckenheber" durchgeführt wird. Dazu einfach mit dem Rücken auf eine Yogamatte legen und beide Füße auf die Matte stellen.

Nun den Hintern anspannen und das Becken vom Boden heben, bis Bauch und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Diese Position halten und abwechselnd ein Bein nach dem anderen ausstrecken. Diese Übung immer wieder wiederholen.

Ausdauersport

Ein moderates Ausdauer-Training ist nicht nur gut für die Fitness, sondern fördert auch die sexuelle Lust. Beispiele dafür sind Nordic Walking oder Jogging.

Bei diesen Sportarten wird nicht nur die Durchblutung angeregt, sondern auch die Sauerstoffversorgung, was zu einer Anregung der Geschlechtsorgane führt.

Jedoch gilt hier Vorsicht, denn ein übertriebenes Ausdauertraining über mehrere Wochen oder Monate hinweg, wie es zum Beispiel bei der Vorbereitung auf einen Marathon der Fall ist, wirkt sich negativ auf die Lust und das Liebesleben aus.

Wichtig ist also, dass du dich beim Ausdauersport nicht all zu sehr verausgabst, damit du auch noch Power für den Sex übrig hast.

Yoga und Pilates

Auch Yoga und Pilates verhelfen zu einem besseren Sexleben. Denn diese Sportarten helfen nicht nur bei der Fitness, sondern haben auch Einfluss auf die Durchblutung und ein verbessertes Körpergefühl.

Und dieses sorgt für mehr Selbstbewusstsein beim Sex. Zusätzlich dazu werden beim Yoga und Pilates auch die "Kuschelhormone" Serotonin und Oxytocin ausgeschüttet, was zu einer Steigerung der Libido führt.

Sex und Sport kombiniert: Trainingseinheiten für dein Sex-Workout

Um Zeit zu sparen, ist es sinnvoll, wenn das Workout einfach mit dem Sex verbunden wird. So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe und das Gute ist, du musst für viele Sportübungen nicht einmal aus dem Bett.

Brustkraulen

Für diese Übung ist es notwendig, dass die Frau auf alle Viere geht und mit den Händen und Knien fest auf dem Boden steht. Am besten wäre eine Yogamatte geeignet, jedoch kann alternativ auch das Bett verwendet werden.

Der Partner soll sich anschließend hinter die Frau knien und ihre Brust fünf Mal im Uhrzeigersinn und fünf Mal gegen den Uhrzeigersinn kraulen. Währenddessen ist es wichtig, dass beide den Beckenbereich nach vorne und hinten bewegen.

Nach und nach sollte das Tempo erhöht werden. Diese Übung kann beliebig oft wiederholt werden und macht definitiv Lust auf mehr.

Der Startblock

Bei dieser Übung soll sich der Mann auf einen Stuhl setzen und sich gerade durchstrecken. Die Frau soll nun mit dem Rücken zu ihm in der Hocke auf ihm Platz nehmen. Zur Hilfe einfach gegenseitig die Hände geben und stützen. Nun den Absprung von einem Startblock ins Wasser simulieren.

Anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren. Bei dieser Übung werden vor allem die Gesäßmuskeln und Oberschenkel gefestigt.

Doppelter Klimmzug

Für diese Übung wird eine Klimmzugstange benötigt und es ist notwendig, dass der Mann kräftige Oberarme hat.

Die Frau soll die Arme um den Nacken des Mannes und die Beine um seine Hüften schlingen. Der Mann sollte nun die Klimmstange mit den Händen umfassen und sein und ihr Gewicht so weit wie möglich in Richtung Stange ziehen.

Doppelter Liegestütz

Der Liegestütz gehört zu den Klassikern beim Sport. Um Sex und Sport zu verbinden ist er eine gute Möglichkeit.

Die Frau soll sich dabei auf die Unterarme stützen und der Mann soll über ihr den klassischen Liegestütz, mit gestreckten Armen, ausführen.

Bei dieser Übung berührt ihr Gesäß seine Lendengegend. Hierbei ist es ausnahmsweise erlaubt, dass er sich abstützt und dass sie sich in ein leichtes V streckt.

Bestenfalls sollte die Übung 20-mal wiederholt werden- gerne auch öfter.

Dehnung

Bei dieser Übung liegt die Frau auf dem Rücken und hebt ihr rechtes Bein an. Der Mann soll sich zwischen ihre Beine, auf ihren linken Oberschenkel setzen und ihr Bein langsam auf und ab heben.

Zusätzlich dazu sollte der Mann die Bein- und Po-Gegend massieren. Das beugt nicht nur gegen Muskelkater vor, sondern steigert auch die Lust der Frau.