Sex besser und richtig genießen – 7 Tipps & Tricks

Sex ist ein Ausdruck von Liebe und Lust, doch zwischen Alltagssorgen, Arbeitsstress und Kindertrubel kommt dieser wichtige Teil einer Beziehung oft zu kurz. Dennoch solltest du Sexualität genießen lernen und der Sexbremse Stress den Kampf ansagen. Mit diesen Tricks zum Entspannen, die Lust zu steigern und der richtigen Kommunikation beginnt Ihr erfülltes Sexleben!

Hollywood und Co. machen es uns vor: Sex muss eigentlich immer ziemlich geil sein. Doch die Realität spielt sich nicht ab wie im Film.

Nach einem stressigen Arbeitstag mit zu wenigen Pausen brauchen die Kinder Beschäftigung und leider hat auch der Haushalt wenig Verständnis für die eigenen Bedürfnisse. Da vergeht einem mit der Zeit wirklich die Lust auf Intimität – wie soll ich in diesem stressigen Alltag abends abschalten und Energie für Sex aufbringen?

Es fällt schwer und das sorgt nicht unbedingt für mehr Harmonie im Haus. Aber Sexualität genießen zu lernen, ist wie viele andere Dinge im Leben kein Hexenwerk.

Zumindest, wenn du bereit bist dich darauf einzulassen und dem Lustkiller Stress den Kampf ansagen wollen. Doch wie soll das gehen zwischen all den Verpflichtungen?

Sex genießen lernen: Der Weg zur Befriedigung

Früher war alles so einfach, wir sind ausgegangen, haben wild geflirtet, sind abends im Bett gelandet.

Als würde das gefestigte Leben die Lust einfach rauben. Sexualität wieder genießen zu lernen, ist nichts, was über Nacht geschieht – und doch kann man sich der eigenen Lust Schritt für Schritt wieder annähern.

Folgende Tipps können dabei helfen, Sex wieder zu genießen:

1. Sex trotz Stress durch feste Zeiten

Zwischen all den Terminen klingt dieser Tipp erst einmal wie ein schlechter Witz. Aber im Ernst: Wenn der Liebesakt im Alltagsstress untergeht, hat er schlicht und ergreifend einen falschen Platz in der Prioritätenliste.

Ein regelmäßiger Termin führt dazu, dass ihr die gemeinsame Sexualität genießen lernt, da es wieder selbstverständlich wird. Ihr solltet genug Zeit einplanen, das Ganze ohne Druck angehen und Entspannungsmomente schaffen.

Hake also erst alle Punkte auf deiner Tages-Agenda ab, um den Alltag hinter sich zu lassen, und gebe dich danach voll und ganz deinem Partner oder Partnerin hin.

Anfangs kann es helfen, über einen längeren Zeitraum wirklich jeden Abend einen Versuch zu starten.

Und dabei muss der Sex natürlich nicht jedes Mal in völliger Ekstase enden – aber dein Partner und du sollen genug Zeit haben, sich gegenseitig von Kopf bis Fuß zu erkunden und auszukosten. Zwänge soll es nicht geben, das würde nur im Frust enden.

Der Sex-Termin ist Ihre kleine gemeinsame Oase, um Sexualität genießen zu lernen.

2. Sexbremse Stress reduzieren

Manchmal kann es zudem helfen, die Ursachen zu bekämpfen, um die Sexualität wieder genießen zu lernen. Wenn du das Gefühl hast, dass Sie der Stress im Alltag übermannt, dann sollten Sie auch daran arbeiten – allein Ihrer Gesundheit zuliebe.

Meditationsübungen, Yoga oder sportliche Betätigungen können helfen, den Kopf frei zu bekommen. Oder aber du schaust, ob es Punkte gibt, an denen du deine Arbeitslast reduzieren kannst.

Würdest du mit einer 30-Stunden-Woche noch komfortabel verdienen und fühlst dich ein weniger überarbeitet? Rede mit dem Vorgesetzten. Hast du das Gefühl, gar keine Fluchtmöglichkeiten mehr vor Kind und Kegel zu haben? Schaue nach einem Babysitter oder einer Haushaltshilfe.

Wachsen dein Verpflichtungen und Termine über den Kopf? Überlege, welche Dinge wirklich wichtig sind und was aus Ihrem Terminkalender gestrichen werden könnte.

Extra-Tipp: Tatsächlich kann Sex helfen, Stress zu reduzieren. Das führt zum ersten Punkt zurück – es spricht nämlich nichts dagegen, durch bewusst herbeigeführte Schäferstündchen dem Stress den Kampf anzusagen!

3. Statt Lustkiller Stress: Der Reiz des Neuen

Es erfordert vielleicht ein bisschen Mut, aber nicht für jeden ist Blümchensex bis ans Lebensende der richtige Weg. Probiere mit deinem Partner neue Sexstellungen aus und nehme es mit einem Augenzwinkern, wenn etwas nicht so gut klappt.

Einige Entspannungstipps vor dem Sex sind natürlich Massagen (z.B. eine Tantramassage oder eine Nurumassage) und sanfte Berührungen, aber auch eine Augenbinde und verschiedene Sex-Toys können das gemeinsame Empfinden steigern und Sie die Sexualität genießen lernen lassen.

Oder hast du schon mal an einen anderen Raum in der Wohnung gedacht, als das Schlafzimmer oder einen gänzlich anderen Ort?

Ihrer Sex-Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Probieren geht über Studieren. Und wenn was nicht klappt, ist es auch nicht weiter schlimm.

Es gibt noch genug andere Möglichkeiten. Sex trotz Stress zu haben heißt aber nicht, sich zu überladen. Also jeder in seinem Tempo.

4. Sich selbst kennenlernen

Für viele ist der eigene Körper ein Mysterium. Daher solltest du dich selbst und deinen Partner mitsamt den individuellen Wünschen und Neigungen genauer erkunden.

Baue Wissen über den eigenen Körper und Orgasmen auf, trainiere dein Beckenboden, geben deinen eigenen Fantasien und Wünschen Raum und erkunden dadurch die ganze Welt der Sexualität.

Du sollst Lust und Sex bewusst genießen können und dafür die richtigen Knöpfe bei sich – und auch bei deinem Partner – kennen.

5. Kommunikation ist der Schlüssel

Mittlerweile klingt es abgedroschen, aber in vielen Partnerschaften kommt die Kommunikation zu kurz. Ja, es erfordert Mut, offen über die eigene Sexualität, Wünsche und auch Ängste zu sprechen.

Aber für eine funktionierende Beziehung ist es zwingend notwendig, dass ihr auf Augenhöhe miteinander redet.

Scham ist in einer Liebesbeziehung nicht vonnöten. Du müsset akzeptieren, dass guter Sex auch Arbeit bedeutet, dass ihr es als gemeinsames Projekt seht und geduldig bleibt.

Da ist miteinander reden unabdinglich. Nur so kann auch der elendige Leistungsdruck bekämpft werden – denn nicht alles im Bett kann und muss klappen. Die Kommunikation ist der Schlüssel, um körperlich und emotional entspannen zu können.

Entspannter Sex: Mit Geduld zum Ziel

Sexbremse Stress adé: Es gibt kein Standardrezept für guten Sex. Immer das Gleiche zu essen ist aber auf Dauer langweilig. Deswegen gilt es immer wieder gemeinsam mit deinem Partner zu reflektieren, wo ihr in Sachen Sexleben gerade stehen und wohin der Weg führen soll. 

Dabei solltet ihr euch immer wieder neu erkunden und im Anschluss gar neu erfinden. Und wenn es trotz der Tipps und aller Anstrengung mal nicht klappt: Ist auch okay. Sex kann wundervoll sein, muss aber nicht jedes Mal eines der sieben Weltwunder ersetzen.